Wenn man seinen Körper mit den 10 Übungen SLOW UP YOUR LIFE! wieder energetisch in Form gebracht hat, empfehle ich zwei weitergehende Vertiefungen.

Als zweite Stufe nutze ich kleine Bewegungsabfolgen, anhand derer man bestimmte innere Prinzipien flüssig üben und seinen Körper damit vertraut machen kann. Eine davon ist als „die 9 Perlen“ oder auch als „die 6 Perlen“ bekannt. In dieser Bewegungsabfolge werden bestimmte Armbewegungen mit den Bewegungen des inneren Zentrums koordiniert ausgeführt. Die Energie kann so aus der Mitte bis in die Fingerspitzen übertragen werden. Für den Übenden wird dies wie ein innerer Push deutlich spürbar. Das untere Energiezentrum konzentriert sich dabei, die Arme werden leicht als hingen sie an Luftballons. Diese Übung lässt sich sowohl langsam als auch schnell ausführen. Eine ähnliche noch kürzere Bewegungsfolge ist die „liegende Acht“. Bei ihr wird das Zentrum synchron zu den Armen in Form einer 8 bewegt.

Wenn man in der zweiten Stufe gelernt hat, seine Energie aus seiner Mitte heraus zu bewegen, gilt es in der dritten Stufe, dies auch in Alltagsbewegungen zu übertragen. Dabei geht es darum, die Bewegungsprinzipien, die man in den vorherigen Übungen gelernt hat, bei allen alltäglichen Bewegungen anzuwenden. Das ist eine hohe Kunst, die Bewegungen des Körpers aus dem begrenzten Übungssystem in die Vielfalt der alltäglichen Bewegungen zu transformieren. So wie ein Tänzer lernt sich gerade zu halten und beim Tanz zu führen, so kann er diese innere Haltung auch beibehalten, wenn er an der Bushaltestelle steht und auf den Bus wartet.

Diese dritte und zugleich schon letzte Stufe kann man sein Leben lang praktizieren. Wenn man ganz in seiner innersten Kraft angekommen ist, wird man immer mehr Freude und einen tiefen inneren Frieden finden.

Zehn Übungen in der ersten Stufe, eine kleine Bewegungsabfolge in der zweiten und einfache Alltagsbewegungen in der dritten Stufe: Das klingt simpel. Aber das täuscht. Jede Stufe hat es in sich und stellt tiefgreifende Veränderungen dar, wenn man sich darauf einlässt.