Unter dem Namen SLOW UP YOUR LIFE! habe ich ein Set von 10 Übungen zusammengefasst, die alle nur ein Ziel haben: Die Energie im menschlichen Körper zu vermehren. Ich stelle Sie hier in Kurzform vor:

1. Den Hut ziehen
Bei dieser Übung werden die Schultern gelockert und der Brustkorb geöffnet. Die Rippen werden mobilsiert und die Atmung vertieft.

2. Die Atmung wecken
Die Rippen werden weiter gelockert und der Luftraum in den Lungen geleert. Die Atmung vertieft sich und die Wirbelsäule gewinnt an Beweglichkeit.

3. Die Wirbelsäule wecken
Mit dieser Übung wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule wellenförmig gefördert und die Rippengelenke entspannt.

4. Bogenschießen
Das Bogenschießen fasst die ersten drei Übungen zu einer Übung zusammen. Zusätzlich wird der Geist ausgerichtet und entspannt.

5. Der Läufer
Diese Übung koordiniert die Bewegungen des Armes mit denen des Rumpfes. Das sich senkende Zwerchfell massiert die inneren Organe.

6. Schiebende Hände
Hierbei wird der Rumpf noch stärker seitlich gedreht. Die inneren Organe sind noch mehr gefordert, diese Bewegung mitzumachen.

7. Den Weg weisen
Bei maximaler Rumpfdrehung werden die inneren Organe verstärkt massiert. Gleichzeitig entwickelt sich die Atmung in den Flanken.

8. Das CHI bewegen
In dieser Übung kommen die äußeren und inneren Bewegungen zur Ruhe. Der Atem beruhigt sich und die Energie zirkuliert spürbar.

9. Konzentration des CHI
In dieser Übung wird die Energie im Unterbauch konzentriert und verdichtet. Der Atem wird sehr ruhig und lang.

10. Zum Ursprung zurückkehren
Zum Abschluss stehen wir zentriert und sammeln das CHI mit der Konzentration des Geistes ein.